Предыдущая часть: Питание от целлюлита

Думайте на 100 лет назад – мы не ели тогда это, не будем и сейчас.

Наши тела не рассчитаны на то, чтобы есть консерванты, красители, усилители вкуса, загустители и все те номера на упаковках, которые появляются в лабораториях, а не из-под земли. Это то, что действительно засоряет наш организм. Они блокируют нормальные процессы, такие как обмен веществ и ликвидация отходов, которые имеют большое значение для вашего здоровья.

Постарайтесь составлять свой рацион из сырых продуктов, а не из макарон и хлеба. Салаты – это замечательно, а также супы, в которых много витаминов из овощей. Когда вы хотите перекусить, возьмите яблоко, гроздь винограда (добавьте немного меда для вкуса, как делают в Израиле в канун Нового Года). Или сельдерей с морковью (с тунцом, соевым майонезом, перцем чили и лимонной травой).

И помните, что нужно перестать называть избыточный вес ЖИРОМ. Это просто накопленная энергия, которая не используется и не может быть быстро устранена из-за блокирования отдельных органов, медленного метаболизма, циркуляции крови или всего вышесказанного.

И, пока я на теме запасенной энергии, не волнуйтесь так много о, так называемой, жирности пищи. Хорошим примером является скромное авокадо. Авокадо является практически основным продуктом, и я с удовольствием ем их во время сезона.

Авокадо известно своим высоким содержанием жира. Но важно не содержание жира, а то, что он легко усваивается, и то, что в нем высокое содержание полезных минералов и витаминов, а также калия, магния, фолиевой кислоты, пищевых волокон, рибофлавина, витаминов С, Е и B6. Да, и они на самом деле содержат только около 5 граммов жира и лишь 20 калорий. Вы сожжете больше, во время хорошего смеха.

Также важно то, что они, по сути, простая пища, а не сложная, и поэтому очень легки для организма.

Это очень важно, учитывать усвояемость пищи. Авокадо – будет двигаться через ваше тело быстро, так как он мягкий и легко переваривается. Чем быстрее пища проходит через вас, тем лучше.

Пример более тяжелой пищи – красное мясо. Просто глядя на стейк, можно почувствовать его массу и тяжесть. И маленькие ферменты в вашем животе будут пытаться переварить его. Казалось бы, нелегкая задача. Но НЕТ! На самом деле, красное мясо прекрасно. Если вы посмотрите в доисторическое прошлое - все, что мы ели было мясо, фрукты и ягоды.

Наше тело идеально подходит для того, чтобы есть и переваривать такую еду. Главное, не забывайте жевать, чтобы вашему желудку было меньше работы.

Если вы обнаружили, что кусок мяса трудно жевать, не глотайте его, выплюньте. Если ваши зубы не могут разделить его, то не ожидайте, что ваш желудок справится с этим.

Что входит – должно выйти!

Равномерное движение продуктов является очень важным и это легко понять. Когда вы покупаете бифштекс или курицу, или рыбу, или что-нибудь свежее и приносите домой, где вы храните это, пока готовите еду? На крыльце? В гостиной на журнальном столике или на кухонной скамейке? Конечно, нет. Вы закидываете еду в холодильник и достаете в самый последний момент для приготовления пищи. Зачем? Ну, для того, чтобы они были свежими и красивыми, конечно. Таким образом, вы бы не стали хранить продукты питания, где бы то ни было, кроме холодильника. И вы, конечно, не станете держать их в мокром помещении, где температура достигает 37 градусов, таком, как ваш желудок.

Так что, представьте себе живот, так, как я вам только что описала. Если вы положите мясо в живот и оставите его там на несколько часов, как думаете, в съедобном ли оно состоянии будет? Думаю, нет.

Ешьте небольшими порциями. Другой способ, помочь пищеварению, это делать какие-нибудь легкие упражнения до еды. Общеизвестно, что тренировка, даже очень легкая, например ходьба, не только повышает метаболизм, но и сохраняет его на более высоком уровне в течение некоторого времени после завершения тренировки.

Если у вас есть дети, попросите их узнать, что мы обычно ели в каменном веке, или даже в Средние века, в качестве небольшого задания на выходные. Не так давно бананы ели только обезьяны, а картошку – свиньи. Держите это в уме и постарайтесь свести к минимуму их потребление.

Рестораны и кафе? Всегда заказывайте специальные блюда в ресторанах, так как они содержат самые свежие ингредиенты. Они не только свежие, но, что более важно, приготовлены шеф-поваром с любовью, с частичкой его хороших эмоций, в отличие от ежедневного меню, блюда из которого готовятся на потоке.

Да, и добавляйте чили во все. Если вы едите чили, вы не заболеете простудой. Кроме того, это хорошее средство для улучшения обмена веществ и расщепления жира из пищи, пока она все еще находится в животе, для того, чтобы тело не хранило его. Лецитин делает то же самое.

Питание по Цветам

Я знаю, что иногда может быть сложно понять, какая пища полезна для вас, и как удостовериться, что вы и ваша семья получаете хорошую часть витаминов из еды. Простейший способ сделать это – есть по цветам.

По-разному окрашенные продукты содержат различные типы витаминов и питательных веществ.

Большинство ресторанов и кафе предлагают «зеленый» салат, это полезно и модно. Но все зеленые листовые овощи содержат одинаковый набор витаминов, так что не стоит все время питаться только зелеными салатами.

Например для жарки. Когда вы покупаете в магазине овощи, берите различные по цветам. Если вы возьмете тыкву (оранжевый), кабачок (желтый), лук или чеснок (белый), фасоль или горох (зеленый), стручковый перец, вы можете быть уверены, что получите большое разнообразие витаминов. То же самое касается теории запеканок, супов и салатов. Итак, когда вы идете в продуктовый магазин, заполните корзину настолько большим разнообразием цветов, насколько сможете. Также обратите внимание, что содержание витаминов в темно- и светло-зеленых овощах различается.

Яблочный уксус

Яблочный уксус, мед и горячая вода это следующий способ очищения крови. Это великий напиток. Столовая ложка уксуса, столовая ложка меда на кружку, затем это заливается горячей водой. Всегда пейте это первым, в первой половине дня. Может потребоваться некоторое время, пока вы привыкните к вкусу, добавляйте немного больше меда в этот период. Если вы действительно не можете пить «яблочный уксус +мед», то вы можете достать яблочный уксус в виде таблеток. Посмотрите в аптеке

.

Натуральный кофе в зернах – хорошее чистящее средство, оно также полезно для крови. Но не добавляйте сахар.

Вода вода вода. Помните, что чувства, сигнализирующие о голоде и о жажде очень похожи. Так, что если вы проголодались, выпейте стакан воды и подождите. Чаще всего вы забудете о том, что были голодны в течение часа или даже дольше. Потому что на самом деле, вы не были голодны, а испытывали жажду. Чем более вы обезвожены, тем сложнее почувствовать разницу. Вы когда-нибудь обнаруживали в себе чувство голода, при котором, вы кисли на кухне глядя на все продукты в холодильнике, но ничего не вызывало интереса… Вы проголодались, но вам просто не хочется есть ничего из того, что вы видите. Звучит знакомо? На самом деле вам и не хотелось есть, вы испытывали жажду.

Не пейте воду во время еды. ТОЛЬКО ЗА ПОЛЧАСА и СПУСТЯ ПОЛЧАСА. Вода разбавляет желудочный сок и замедляет обмен веществ. Помните, еда должна проходить через желудок, кишечник как можно быстрее.

Чтобы увеличить метаболизм, питайтесь регулярно. Не часто – регулярно.

Ешьте каждый день в одно и то же время, чтобы ваше тело приучилось доверять вам. И ему не нужно было хранить энергию на будущее. Это особенно важно для людей, которые постоянно пропускают приемы пищи. Если вы заняты на работе, найдите время съесть порцию фруктов.

Никогда не пропускайте завтрак. Это самая важная трапеза дня. Которая устраняет ночной голод и устанавливает ваш обмен веществ в течение дня.

Если это вам подходит, ешьте часто. Таким образом, вам нужны будут только легкие перекусы. Вместо того, чтобы съедать 2 бутерброда в обед, съешьте один в 10:30, а второй в 14:40. Это действительно работает, особенно если завтрак у вас в 6:30 или раньше. Если вы не хотите растягивать живот, просто заполните его. Ваше тело начнет ускорять метаболизм все быстрее и быстрее. Так, через несколько дней, оно поймет, что не нужно накапливать энергию, потому что вы даете ее ему. Оно может использовать или ликвидировать всю энергию, так как знает, что получает от вас регулярное питание. Да, и вы будете просыпать очень голодной по утрам.


Следующая часть: Борьба с целлюлитом в домашних условиях