Предыдущая часть: Причины целлюлита

ВОДА

60-70% нашего тела - вода. Не позволяйте этому параметру снижаться, так как каждая клетка нуждается в воде. Но не впадайте в крайности. Выработайте привычку носить с собой полулитровую бутылку с водой и понемногу пить воду, вместо того, чтобы выпивать залпом по паре стаканов, когда вы вспомните об этом. Если вы делаете по глотку периодически и заполняете бутылку 2-3 раза в день, вы все делаете замечательно.

Но это, конечно, зависит от рода вашей деятельности. Если вы работаете на улице и выполняете физическую работу, вам может понадобиться до 5 литров в день.

Попробуйте разные другие вещи. Например, выжимать лимон или апельсин в воду, или травяной чай. Если вы попробовали травяной чай, и вам это не совершенно понравилось, пожалуйста, не разочаровывайтесь и не отказывайтесь от этого. Лучше всего пойти и купить отдельные мешочки с разными видами травяных чаев и попробовать их каждый по отдельности. Добавьте мед ко многим из них. Мед обладает прекрасным антибактериальным качеством и является полезным для здоровья подстластителем.

ФИТБОЛ

Когда вы сидите на шаре вы работаете, поскольку ваше тело нуждается в балансе. Балансировка использует много мышц. Увеличение мышечной силы это хорошо, потому что мышечные клетки используют больше калорий, чем жировые.

Это действительно здорово, когда вы сидите на шаре во время просмотра телевизора, вязания или даже чтения журнала. Выберите такой размер, при котором, ваши колени будут под прямым углом к полу. Всегда сидите прямо на шаре, скачайте базовые видео, которые научат вас FitBall-осанке. Крайне важно получать максимальную пользу. Подумайте, вы можете полдня смотреть телевизор и не испытывать при этом чувство вины, так как вы используете ваши запасы энергии. Если вам нечего делать, и нет никаких занятий, берите fit ball и садитесь на него.

ЗАКРОЙТЕ ВАШ СФИНКТЕР

Не тот сфинктер! Есть другой. На пути от желудка к вашему кишечнику находится сфинктер привратника. Сфинктер привратника – это кольцевая мышца, которая создает ворота между вашим желудком и тонкой кишкой. Когда вы начинаете есть пищу, жевательные движения посылают поток сообщений по всему телу. Это сигналы органам к подготовке пищи. Одно из этих сообщений говорит сфинктеру привратника закрыть его так, чтобы желудок содержал пищу в одной области для переваривания.

Если вы пьете, жидкость спешит попасть прямо в кишечник. Все об ипотеке и кредитах на жилье. И если это сладкие напитки, такие как кола или алкоголь, сахара будут попадать в кишечник не переваренными должным образом и не преобразованными в правильный для организма сахар. Поэтому крайне важно закрыть сфинктер прежде, чем вы выпьете стакан вина.

Чтобы закрыть сфинктер, все, что вам нужно сделать, это жевать еду. Одна горсть орехов или три оливки сделают это.

Если вы серьезно относитесь к чистке организма, сделайте это частью вашей жизни. Хорошей идеей будет носить с собой пакетик с орешками или изюмом в сумочке или бардачке машины.

В общем: «Заказывая мартини, ешьте оливку первой!»

ЕШЬТЕ НАТУРАЛЬНУЮ ПИЩУ И ШОКОЛАД

Наши тела не предназначены для употребления ничего, кроме натуральной еды. Под натуральной едой я подразумеваю продукты питания в своем естественном состоянии. Мы не были предназначены для потребления добавок и консервантов любого рода.

Вы прочитаете больше об этом в главе «Про питание».

Если вы хотите съесть шоколада, то выбирайте шоколад хорошего качества. Шоколад не вреден, если вы правильно питаетесь и принимаете витамины.

РАСТЯГИВАЙТЕСЬ И ДВИГАЙТЕСЬ

Растягивание мышц очень полезно и мягко способствует хорошей физической форме. Растягивайтесь утром, перед тем как встать с постели. Просто делайте небольшие потягивания каждой части вашего тела, пока мышцы еще не отошли ото сна.

Нельзя:

  • Диета
  • Есть белую муку
  • Картофель
  • Бананы
  • Курить сигареты массового производства
  • Пить газированные напитки (за исключение шампанского)
  • Пить воду во время еды
  • Называть накопленную энергию жиром
  • Взвешиваться каждый день
  • Стрессы

Пояснения

ДИЕТЫ

Есть три основные причины, почему вы не должны использовать диеты и даже уменьшать количество потребляемой пищи.

Причина 1: Ваше тело имеет встроенный монитор, который держит вес стабильным. Например, если вы весите 80 кг в течение года, ваше тело будет считать этот вес нормальным для вас. Если вы вдруг начнете ходить полуголодной, чтобы потерять вес, этот монитор будет подавать телу сигналы к накоплению энергии для поддержания стабильного уровня веса.

Причина 2: Как только вы перестанете голодать, ваше тело начнет накапливать все, что только сможет. Поэтому вы можете набрать много веса после диеты.

Когда вы закончите диету, вы вернетесь к исходному весу. На практике, через 6 месяцев вы будете весить на 5 кг больше.

Причина 3: После диеты вы можете иметь тот же вес, что и раньше, но содержание жира относительно мышц в теле будет более высоким. Так как при голодании сжигается не только жир, но и мышцы. Это очень плохо, так как мышцы расходуют больше калорий.

Чем выше содержание мышц, тем больше расходуется энергии. Десять фунтов мышечной массы сжигает 500 калорий в день, когда вы просто сидите. Так что, если вы потеряете столько мышц, вам придется снизить потребление на 500 калорий в день, для снижения веса.

Поэтому, пожалуйста, не используйте диеты. Думайте о качестве еды, а не о ее количестве. Если у вас есть дети, не просто контролируйте их игру, играйте с ними. Даже борьба на пальцах – это упражнение, особенно, если вы сидите на Fit Ball. Если вам больше 40, вам следует стремиться к увеличению содержания мышц.

Так что, ПОЖАЛУЙСТА, не прекращайте питание. Никаких диет. Просто измените то, что вы едите. Убедитесь в том, что все или, по крайней мере, большинство из того, что вы кладете в рот натурально. Если это не существовало в нашем рационе 100 лет назад, то вы не должны есть это и сейчас.

БЕЛАЯ МУКА

Каждый, кто ел белую муку, мог почувствовать, как это приклеивается к зубам?

Белая мука закупоривает ваш организм. Многие диетологи связывают появление целлюлита полностью с потреблением белой муки. Раньше ее ели только в очень богатых и королевских семьях. Вспомните портреты всех этих королевских семей в учебниках истории, они все просто огромны. Во многих культурах мира лишний вес по-прежнему считается признаком богатства.

В крайнем случае, достаньте белый хлеб с отрубями. Это будет способствовать продвижению белой муки через организм.

Кроме того старайтесь избегать дрожжей и разрыхлителей в печенье, которые создают пузырьки углекислого газа в тесте и раздувают его. Если этот процесс не завершен, то он будет продолжаться в вашем животе. Ваш желудок не предназначен для этого.

КАРТОФЕЛЬ

Картофель полон вредными углеводами и крахмалом. Кроме того, до недавнего времени картофелем кормили только свиней. Да, картофель – корм для свиней и должен таковым оставаться. Что фермеры хотят от свиней? Получить быстро и много жира! Так что ограничьте или полностью прекратите употребление картофеля в период чистки и потери веса.

БАНАНЫ

Бананы – это прекрасно, если вы ребенок, спортсмен или обезьяна. Или, как я недавно узнала, беременны. Бананы дают очень много энергии. Обезьяны постоянно находятся в движении, прыгают с ветки на ветку, размахивают руками. Даже, когда они в состоянии покоя, они барахтаются, чистят друг друга, поэтому они никогда не останавливаются на месте. Они получают энергию из бананов и, что более важно, используют ее полностью. Дети, также не будут иметь проблем с энергией, которую они получают из бананов. Таким образом, если вы не уверены, что собираетесь полностью сжечь эту энергию, оставьте ее в покое.


Следующая часть: Народные средства